5 Lebensmittel für gesunde Nägel

Wir können unseren Händen und Nägeln 100 Mal mit Scrubs und Ölen behandeln, aber was unsere Hände und Nägel wirklich kräftig und gesund macht ist eine gesunde Ernährung. Die Art und Weise wie wir mit unserem Körper innerlich umgehen, spiegelt sich häufig in unserem äußeren Erscheinungsbild wieder. Daher ist eine gesunde Ernährung mit Früchten, Gemüse und Vollkorn so wichtig. Heute zeigen wir Dir unsere fünf liebsten Lebensmittel für gesunde und kräftige Nägel, welche für eine wunderschöne und langanhaltende Maniküre essentiell sind.

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Kia-Charlotta Nagellacke sind nicht aus Zufall vegan. Bei Kia-Charlotta leben wir einen veganen Lifestyle und dazu gehört auch unsere Ernährung. Neben vielen anderen Vorteilen gab es bei uns auch gesundheitlich viele positive Auswirkungen. Nicht nur sind wir weniger krank, unsere Haare und Nägel sind seitdem auch gesünder und kräftiger geworden. Eine Vielzahl an Früchten und Gemüse in die Ernährung aufzunehmen ist nicht nur für Veganer eine tolle Sache, sondern auch für alle anderen!

5 Lebensmittel für gesunde Nägel

1. Bohnen
Bohnen sind reichhaltig an Proteinen, welche sehr wichtig für kräftige Haare und Nägel sind (Haare und Nägel bestehen hauptsächlich aus Protein). Bohnen, wie z.B. Sojabohnen und grüne Bohnen, sind außerdem reichhaltig an Biotinen, welches ein sehr wichtiges Vitamin ist und mit kräftigen und gesunden Nägeln in Verbindung gebracht wird.

2. Hafer 
Hafer ist reich an vielen Vitaminen und Mineralien, aber auch an Makronährstoffen wie Zink & Kupfer, welche für glänzende und kräftige Nägel wichtig sind.

3. Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne sind sehr reichhaltig an Magnesium, welches für unser Knochenwachstum, aber auch für unsere Nägel, sehr wichtig ist.  

4. Erbsen
Ähnlich wie Bohnen sind Erbsen auch sehr reich an Proteinen und besitzen darüber hinaus Beta-Carotine und Vitamin C, welche alle großartig sind für gesunde Haare und das Wachstum der Nägel. 

5. Avocado
Avocados sind reich an gesunden und wichtigen Fetten, welche dazu beitragen Nährstoffe aufzunehmen und folglich gut ist für gesunde und kräftige Nägel.

Zusammenfassend kann man sagen, dass eine abwechslungsreiche Ernährung aus Vollkorn und pflanzlichen Lebensmitteln sehr hilfreich für Deine Nägel (und Haare) ist und wir hoffen, dass wir Dir mit unseren fünf Favoriten eine kleine Anregung geben konnten.

Viele liebe Grüße,

Kia

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